不眠症

• 布団に入るとドキドキして寝れない。
• 考え事や不安がよぎり、眠れなくなった。
• 途中で目が覚めて、熟睡できない。
• 眠るまでに時間がかかり、寝てから2,3時間おきに目が覚める。
• 浅い眠りで朝からずっと体が重だるい。

・自律運動は自然治癒力が動きとして現れたもので、人が生きている間はずっと自律運動として人体の全てのパーツが滞りなく揺れ続けています。すべての自律運動が止まるのは死の時であり、それまではこの自律運動がおき続けます。その意味で自律運動とは生命そのものであり、健康の原動力だといえます。

・自律運動は臓器や器官といった各パーツ単位で生じるほか、個々の細胞もそれぞれが動いています。すべてが滞りなく、偏りなく、ゆらゆらと自由に揺れ続けていて、体全体がひとつとしても揺れています。もしある場所でその動きに偏りがあったり、小さくなったり、あるいわ止まったりしていれば、そこでは自然治癒力が十分に働いていないということを意味します。

・自律運動を回復させると自然治癒力も回復し、あらゆる症状が改善へと向かい始めます。

病院では医療機器では確認できなかったり、確認できたとしても、問題のないレベルとして「異常なし」の診断がくだされます。

しかし病院では「異常なし」の診断でも、体は異常（見えないトラブル）があることを知っていて、それを症状として現します。

様々な症状の背後には医学的に未確認のトラブル（見えないトラブル）が存在しています。そのほとんどは医学的検査で確認できないものです。

たとえば腰痛の背後には筋肉や腱や椎間板などの問題はもちろんのこと

といった「見えないトラブル」が隠れています。

腰痛というと腰だけの問題と考えがちですが、これらの「見えないトラブル」を全て解消しなければ完全には治らないです。

このことは腰痛や肩こり、五十肩や膝痛といった筋骨格系の症状だけでなく、あらゆる症状に言えることです。

どんな症状であれ、その背後に隠れて体を蝕んでいる様々な「見えないトラブル」をすべて解消しないことには真に完治することはないです。

イネイト活性療法の施術では医学的に捉えられないトラブルも含めて、脳反射を利用した検査で明らかにします。

「眠ろうとしても眠れない」状態が１か月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下・抑うつ・頭重・めまいなど様々な不調が出現する病気。

このように

• 1か月以上にわたり不眠が続く。
• 日中に精神や身体の不調を自覚し、生活の質が低下する。

この２つが認められた状態。

交感神経が優位になり脳が興奮状態のままになる。

• 心理的ストレス。
• 夜型生活による体内時計の乱れ。
• からだの痛み、薬など。

どの時間帯に眠れないか。

寝つきが悪い。

• 症状
  ・寝床に入ってから眠りにつくまで３０～６０分以上かかる。
• 原因
  ・不安や緊張感が強い（交感神経優位）。
  ・体内時計の乱れ。
• 対処
  ・遅くなった体内時計を早くする。
  １．入浴、アロマ、深呼吸などでリラックス。
  ２．毎朝定時に起きて、朝日を浴びる。
  ３．夜は眠くなってから寝床に入る。

夜中に目が覚める。
・中高年（４０～５０歳代）に多い。

• 症状
  ・いったん眠ったのに夜中に何度も目が覚める（夜中に２回以上目を覚ます、週３日以上ある）。
• 原因
  ・精神的ストレス、悪夢。
  ・寝酒。
  ・加齢（睡眠ホルモン：メラトニンの低下）。
• 対処
  ・睡眠の質を良くする。
  １．遅めに寝て早めに起きる（必要以上の睡眠をとろうとしない）。
  ２．運動習慣（昼夜のメリハリ、体の疲労）。

朝早く目が覚める。
・高齢者（６０歳以上）に多い。

• 症状
  ・起床予定時刻より２時間以上早く目が覚める、それ以降は眠れない。
• 原因
  ・夜早くから眠たくなる。
  ・こころの病気（うつ）。
• 対処
  ・体内時計を遅らせる。
  １．朝日を目に入れない（カーテン・サングラスで早朝の太陽光を目に入れない）。
  ２．夜はできるだけ遅くまで起きる（夜も明るい部屋で過ごす）。

ある程度眠っても、ぐっすり眠れたという満足感が得られない。

• 症状
  ・睡眠時間は長いのに、ぐっすり眠った感じがしない。
• 原因
  ・ノンレム睡眠（深い眠り）の不足。
  １．体内時計の乱れ（不規則な生活）。
  ２．睡眠環境（寝具・明るさ・騒音・温度・湿度）。
• 対処
  ・眠りはじめの３時間（ノンレム睡眠）を深める。
  １．規則正しい生活習慣（早起き、運動習慣）。
  ２．寝床に居る時間を短くする（６～７時間）。
  ３．首・肩に負担のない枕、適度な硬さのマット。

1. 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
2. 眠る前には刺激物（カフェイン・喫煙）を避け、自分なりのリラックス法（読書・音楽・入浴・香り・ストレッチ）
3. 眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない
4. 同じ時刻に毎日起床（早起きが早寝に通じる。休日も同じ時刻に起床）
5. 光の利用でよい睡眠（夜は照明を落とし、朝にしっかり太陽の光を浴びる）
6. 規則正しい３度の食事・規則的な運動習慣
7. 昼寝をするなら、午後３時までの２０?３０分
8. 眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起き
9. 睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと（寝酒は深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因となる）
10. 睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止（睡眠時無呼吸症候群）や足のぴくつき（周期性四肢運動障害）・むずむず感（レストレスレッグス症候群）は要注意
11. 十分眠っても日中の眠気が強い時は専門医に（過眠）
12. 睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全
    （厚生労働省　平成１３年度研究報告書より）