不眠症

安心して施術を受けていただけるようにコロナウィルス感染予防対策を実施しています。

• 倉敷市の新型コロナウィルス感染予防対策についてはこちらを参照してください。
• 岡山県の新型コロナウィルス感染予防対策についてはこちらを参照してください。
• 厚生労働省の新型コロナウィルス感染予防対策についてはこちらを参照してください。

• 布団に入るとドキドキして寝れない。
• 考え事や不安がよぎり、眠れなくなった。
• 途中で目が覚めて、熟睡できない。
• 眠るまでに時間がかかり、寝てから2,3時間おきに目が覚める。
• 浅い眠りで朝からずっと体が重だるい。

からだにっこりカイロでは、背骨、骨盤、関節、筋肉、お腹などの痛みや症状の出ている部分（首・肩・背中・腰・膝・足・内臓など）だけの対処ではなく

痛みや症状を認知する脳へもアプローチして、痛みや辛い症状を根本改善します。

脳へアプローチすることにより、

• 自律神経（代謝や体温調節といった体の働きを調整する）
• 内分泌（内臓の機能や体の調子を整えるホルモンの分泌をつかさどる）
• 免疫（外部から進入する異物から体を守る）

の３つの機能を整えます。

もし、整形外科や整骨院などに一生懸命に通われ、

• 電気治療
• 薬、湿布
• コルセット
• 自宅でのストレッチ

などを頑張っていても症状が改善されないのであれば、症状の根本的な原因にアプローチできていない可能性があります。

当院の施術は、あなたに適した優しい刺激を加えることによって、

1. 本来備わっている身体の鎮痛作用を活性化し、痛みの信号を遮断し、脳に痛みが到達しないようにします。
2. 本来備わっている身体の自然治癒力を活性化し、自身の病気を治す力を高めます。

自分に合う刺激はそれぞれで、あなたに合った優しい刺激を与えることが大切です。

• バキバキとするような矯正はしません。
• 揉み返しがでるような強い力の施術もしません。

女性の方や高齢者、お子さんでも安心して受けることのできる施術になっています。

昔から「病は気から」と言われています。

「気が滞る」⇒「酸素不足」⇒「血流不足」⇒「消化吸収の低下」

心の持ち方が健康を損ねたり、自然治癒力の低下につながります。

あなたのお話しをしっかり伺い、心の在り方、生活習慣のアドバイスが喜ばれています。

「気」の充実なくして、健康はありえません。心の持ち方、生活態度によって、体調が大きく改善します。

体は食べたもので作られています。慢性疾患のあなたには体を構成する必要な栄養素のアドバイスも取り入れながら、体の中からも元の自分に戻れるように施術計画を進めていきます。

もしあなたが辛い症状で悩まれているのであれば当院にご相談ください。あなたの辛い症状になっている原因を見つけ出し、改善に導くお手伝いをさせていただきます。

辛い症状のない生活に一刻も早くもどっていただくためにも、当院はあなたのお力になれることをお約束いたします。

あらゆるストレスです！！

現代は社会が複雑化し、ストレスがあふれています。

さらに先が見えないコロナ禍が重なり心身の調子を崩す人も増えています。

ストレスが背景にある病気は検査で異常がみつからないことも多く、

心理的、社会的なストレスの影響で

もともとあった病気の症状が悪化することもあります。

身体的、精神的などのストレスが原因で痛み、しびれ、辛い症状など身体にさまざまな不調が現れます。

一言でストレスと言っても、ストレスには色々なものがあり、身体に影響を及ぼします。

過度な労働、スポーツ、姿勢、事故、怪我、さらには機械的な騒音、振動、寒さ暑さ、光など。

人間関係、仕事、生活上のプレッシャーなどの悩み、不安、心配、恐れ、怒り、抑うつなど。

タバコ、お酒、コーヒー、薬物、食品添加物など。

細菌、ウイルス、カビ、花粉など感染症やアレルギーの原因物質。

• このタイプは身体的な原因がなく症状を感じます。
• 身体的な原因なく症状を感じる方は、脳や神経系が過敏になっているために、ちょっとしたストレスが大きく増幅されて気になる症状として感じてしまいます。
• 痛み、不安、心配、抑うつ、怒りなどの精神的ストレスは痛みの感受性が増して、慢性的な筋緊張になり痛みや辛い症状を発症しやすい状態にあります。
• 交感神経の緊張が強くなり、継続すると自律神経は意識的に調整できないので、自律神経の働きを元に戻すことが難しくなります。

もし、あなたが長い間、お悩みの症状を感じられているのであれば、早期の改善が必要になってきます。

なぜなら症状が長引くと、症状が脳に記憶され慢性化します。

• 痛みの刺激は中枢神経に記憶されます。
• 痛みが中枢神経に記憶されることによって、常に脳や脊髄が刺激されると、痛みの原因になる刺激がなくても、脳はいつも痛みを感じ続けてしまいます。

• 脳がいつも痛みを感じ続けることにより末梢神経が過敏になります。
• 本来なら痛みとは感じられないような軽い刺激、寒さ・気圧の変化、感情の変化で痛みを感じるようになります。

• 痛みを我慢するとさらに痛みが広がるという悪循環を招きます。
• 痛みにより、交感神経の緊張が強くなり、筋肉の収縮や末梢血液循環の低下が起こり、それが痛みを増幅したり長引かせたりします。すると余計に交感神経の緊張が生じるという悪循環に陥ってしまいます。

このように痛みなどの症状は脳に記憶され、過敏になり、悪循環を招きます。

「眠ろうとしても眠れない」状態が１か月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下・抑うつ・頭重・めまいなど様々な不調が出現する病気。

このように

• 1か月以上にわたり不眠が続く。
• 日中に精神や身体の不調を自覚し、生活の質が低下する。

この２つが認められた状態。

交感神経が優位になり脳が興奮状態のままになる。

• 心理的ストレス。
• 夜型生活による体内時計の乱れ。
• からだの痛み、薬など。

どの時間帯に眠れないか。

寝つきが悪い。

• 症状
  ・寝床に入ってから眠りにつくまで３０～６０分以上かかる。
• 原因
  ・不安や緊張感が強い（交感神経優位）。
  ・体内時計の乱れ。
• 対処
  ・遅くなった体内時計を早くする。
  １．入浴、アロマ、深呼吸などでリラックス。
  ２．毎朝定時に起きて、朝日を浴びる。
  ３．夜は眠くなってから寝床に入る。

夜中に目が覚める。
・中高年（４０～５０歳代）に多い。

• 症状
  ・いったん眠ったのに夜中に何度も目が覚める（夜中に２回以上目を覚ます、週３日以上ある）。
• 原因
  ・精神的ストレス、悪夢。
  ・寝酒。
  ・加齢（睡眠ホルモン：メラトニンの低下）。
• 対処
  ・睡眠の質を良くする。
  １．遅めに寝て早めに起きる（必要以上の睡眠をとろうとしない）。
  ２．運動習慣（昼夜のメリハリ、体の疲労）。

朝早く目が覚める。
・高齢者（６０歳以上）に多い。

• 症状
  ・起床予定時刻より２時間以上早く目が覚める、それ以降は眠れない。
• 原因
  ・夜早くから眠たくなる。
  ・こころの病気（うつ）。
• 対処
  ・体内時計を遅らせる。
  １．朝日を目に入れない（カーテン・サングラスで早朝の太陽光を目に入れない）。
  ２．夜はできるだけ遅くまで起きる（夜も明るい部屋で過ごす）。

ある程度眠っても、ぐっすり眠れたという満足感が得られない。

• 症状
  ・睡眠時間は長いのに、ぐっすり眠った感じがしない。
• 原因
  ・ノンレム睡眠（深い眠り）の不足。
  １．体内時計の乱れ（不規則な生活）。
  ２．睡眠環境（寝具・明るさ・騒音・温度・湿度）。
• 対処
  ・眠りはじめの３時間（ノンレム睡眠）を深める。
  １．規則正しい生活習慣（早起き、運動習慣）。
  ２．寝床に居る時間を短くする（６～７時間）。
  ３．首・肩に負担のない枕、適度な硬さのマット。

1. 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
2. 眠る前には刺激物（カフェイン・喫煙）を避け、自分なりのリラックス法（読書・音楽・入浴・香り・ストレッチ）
3. 眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない
4. 同じ時刻に毎日起床（早起きが早寝に通じる。休日も同じ時刻に起床）
5. 光の利用でよい睡眠（夜は照明を落とし、朝にしっかり太陽の光を浴びる）
6. 規則正しい３度の食事・規則的な運動習慣
7. 昼寝をするなら、午後３時までの２０?３０分
8. 眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起き
9. 睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと（寝酒は深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因となる）
10. 睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止（睡眠時無呼吸症候群）や足のぴくつき（周期性四肢運動障害）・むずむず感（レストレスレッグス症候群）は要注意
11. 十分眠っても日中の眠気が強い時は専門医に（過眠）
12. 睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全
    （厚生労働省　平成１３年度研究報告書より）