ストレス | 岡山県倉敷市 | からだにっこりカイロ(整体・カイロプラクティック院)

ストレス源

体は知らない間に数々のストレスを受けています。

精神的ストレス

社会生活から生じるストレス

 仕事、家庭での人間関係のトラブル、別離など

自分自身の心理的な要素から生まれるストレス

 不安、恐れ、怒り、挫折など

環境的ストレス


 寒冷、騒音、照明、放射線、ほこり、気圧など

生物的・肉体的ストレス


 炎症、感染、病気、栄養不足、睡眠不足、運動不足など

化学的ストレス


 空気汚染、薬、食品添加物、化学合成物質、お酒、タバコなど


ストレスと体の反応(セレスのストレス学説)

第1段階:警告反応期

 ストレスに対して体に警報を鳴らし、ストレスに対応するための体の準備を、急速に整えようとする段階    

1.ショック相(受動的反応期):数時間〜1日程度

 突然のストレスに対して十分に適応できずにショックを受けている状態
  ・自律神経のバランスが崩れて、心拍数低下、血圧低下、体温低下、血糖値低下、筋緊張の弛緩、血液濃度の上昇など

2.反ショック相(能動的反動期)

 突然のストレスに対するショックから立ち直る段階
  ・副腎が頑張ってストレスに対抗する体を作る

第2段階:抵抗期


 さらにストレスが続くと抵抗期に突入
  ・ストレスに対する適応が完成して、副腎がストレスに抵抗している段階
  ・ストレスに抵抗し続けるには相応のエネルギーを要するので、副腎の疲れも溜まる
  ・感情の起伏が激しい、精神的に落ち込みやすい、血圧乱高下、血糖値高い、身体的に調子が不安定、睡眠に支障

第3段階:疲憊(ひはい)期


 長期にわたって続くストレスに抵抗しきれなくなっている段階
  ・徐々にストレスに副腎が耐えきれなくなり、さまざまなストレス性疾患が現れる
  ・神経や筋肉の働きも鈍り、心身ともに衰弱して、うつ病に似た症状が現れる

 

副腎疲労の観点からアプローチをすることで様々な症状が改善することがあります。


ストレスマネジメント

  • ストレスマネジメントとはストレスと上手につきあっていくことです。
  • 自分に悪い影響を与えるストレスが慢性化したり十分に対処できなければ心身に何らかの症状が生じたり、仕事や生活での活動に支障をきたしたりするなどさまざまな問題が生じます。
  • ストレスは生きている限り生じるものです 。ストレスの要因は気づきにくいものですが、自分のストレスについてよく知り、適切な対処法を実践することが必要です。

ストレス対処法

深呼吸


 手軽に心身の緊張を緩めます。

適度な運動、ストレッチ


 楽しむ感覚が大切です。

快適な睡眠

笑う、笑顔

おしゃべり

自分の好きなことができる時間を持つ


「ホームページ見ました」と気楽にお電話ください。

0120−593−207(予約制)
受付時間:9時〜19時
定休日:火曜日・祝日・土曜日午後
日曜日営業しています。
岡山県倉敷市天城台3丁目4−16
からだにっこりカイロ
(整体・カイロプラクティック院)